La pérdida del cabello es una de las mayores preocupaciones entre hombres y mujeres.
Existen múltiples factores que producen la pérdida del cabello, como la alopecia hereditaria, el estrés, la contaminación, y la mala alimentación, entre otros factores.
La alimentación influye en la salud capilar seguir una dieta rica en verduras y proteínas ayuda a reducir el riesgo de desarrollar alopecia. Por lo tanto, es necesario consumir frutas y verduras e incluir hierbas aromáticas frescas como el perejil y la albahaca.
La calvicie está asociada con deficiencias nutricionales, como la falta de aminoácidos esenciales, que ayudan al crecimiento del cabello, los alimentos que otorgan estos nutrientes son las legumbres, pescados y huevos.
La vitamina D es fundamental para la fortaleza del cabello, por ello hay que asegurarse de tomar suficiente sol. La Universidad de Pittsburgh reveló que la deficiencia de vitamina D está vinculada a algunos tipos de alopecia y que una dieta reforzada con este nutriente promueve el recrecimiento. La vitamina D se encuentra principalmente en los pescados azules, como el salmón, el atún o la caballa, y se activa por la incidencia de la luz solar sobre la piel.
Los masajes de cuero cabelludo no solo son relajantes, sino que también pueden ayudarte a evitar la caída del cabello. Un estudio realizado en Tokio reveló que tan solo cuatro minutos de masaje al día durante 24 semanas puede provocar cambios importantes en las papilas dérmicas.
El estrés no solo afecta tu estado de ánimo, también se refleja en la salud de tu cabello. Científicos de la Universidad de Harvard descubrieron que el estrés crónico estimula la segregación de ciertas hormonas que afectan el funcionamiento del folículo piloso, de manera que este entra en una fase de reposo prolongada que facilita la caída del cabello e impide que se regenere.
