Ejercitar la memoria de forma regular puede ayudarnos a prevenir y retrasar el deterioro de esta capacidad cognitiva.
La memoria es una función importantísima para el ser humano, puesto que nos permite registrar la información que llega a nuestro cerebro, almacenarla y utilizarla cuando lo necesitamos. También nos permite conectar en el tiempo los sucesos que nos acontecen.
Ejercitar el cerebro, como si fuera un músculo más, permite que se establezcan nuevas conexiones neuronales. El aprendizaje y la actividad mental ayudan a que las conexiones entre las neuronas sean fuertes y de calidad.
Los siguientes ejercicios ayudan a mejorar la memoria:
Juegos de cartas o rompecabezas para ejercitar la memoria: Hacer rompecabezas es una afición que tienen muchas personas en todo el mundo. Para armar un rompecabezas, el cerebro realiza una serie de ejercicios para encontrar la relación entre las imágenes de las piezas, esta actividad, además, favorece la concentración, fomenta la paciencia y reduce la ansiedad.
En cuanto a los juegos de cartas, además de ser un ejercicio para la memoria, ayudan a retener información e, incluso, trazar estrategias, supone una actividad muy divertida y que facilita la socialización incluso entre personas de diferentes generaciones.
Ejercicios de calendario y reloj: Una acción tan sencilla como marcar en el calendario el día y año actual puede ayudar a trabajar la orientación espacio-temporal de una persona. Crear esa conciencia del tiempo, ayuda a la persona a ubicarse y ser capaz de recordar el pasado y vincularlo con el presente.
Juegos de memorización: Otro ejercicio muy sencillo que ayuda a ejercitar la memoria es la memorización. La idea es que, tras memorizar durante un breve espacio de tiempo los objetos que se encuentran en un lugar concreto, la persona sea capaz de recordarlos aportando el mayor número posible de detalles.
Aprender: Por último, aunque no por ello menos importante, aprender y mantener una actitud curiosa ante la vida es, sin duda alguna, uno de los ejercicios que mantendrá activa nuestra plasticidad cerebral, favoreciendo la capacidad cognitiva en general.
