En las últimas entregas le he hablado, algunas veces, del cambio, pero ¿qué significa el cambio? ¿Cómo se produce el cambio? Para cuando yo me enfrento con un cambio o con la posibilidad de un cambio, (James) Prochaska y (Carlo) Diclemente, dos investigadores y psicólogos norteamericanos idearon una teoría para enfrentar el cambio. Pero, antes de cambiar aparece el estado de precontemplación.
Ahora, si yo le digo: “¿Pensó en este verano irse de vacaciones?”. “Sí, estoy pensando en irme de vacaciones”, me responde. “¿Dónde?”, le pregunto. “Todavía no sé”. En este momento se encuentra en estado de contemplación. Cuando avanza un poquito la cosa y le vuelvo a preguntar, por ahí me dice: “Bueno, me voy a ir a la Costa, o a la montaña”. En este momento, tomó una determinación. Y después pasa al estado de la acción.
Con respecto a las modificaciones que tienen que ver con los cambios de conducta, por ejemplo, una persona que decide empezar a hacer actividad física dice: “Yo moverme, ni en broma”. Después empieza: “Bueno, yo debería hacer algo”. Después comienza a salir a caminar con amigos y después piensa en salir a caminar. Finalmente se pone a caminar. Y después mantiene la acción. En este punto, pueden pasar dos cosas: o vuelve a la vida sedentaria o sigue en acción. ¿De qué depende gran parte de esto? De los objetivos que una persona se ponga.
El asunto es que me tengo que poner objetivos y esos objetivos tienen que ser claros y tienen que ser específicos. Realmente si lo que yo quiero es hacer un cambio, tengo que ponerme en acción. Y ese cambio tiene que ser factible. Si no, me va a llevar inevitablemente al fracaso. Recuerde, el camino al infierno, está plagado de buenas intenciones.
