Si bien, hay diversas actividades para la prevención de la pérdida de la memoria, hay varias formas de agudizar tu memoria. Existen diferentes estrategias y técnicas para mejorar la memoria y la concentración.
Así mismo, la concentración es uno de los pilares que permiten mejorar la memoria y, es posible ejercitarse y entrenarse para desarrollarla.
Consejos:
- Realizar actividad física diariamente: La actividad física aumenta el flujo sanguíneo al cuerpo entero, incluso al cerebro. Esto podría ayudar a mantener la memoria activa.
- Mantenerse activo mentalmente: De la misma manera que la actividad física ayuda a mantener el cuerpo en forma, las actividades que estimulan la mente ayudan a mantener el cerebro en forma, y podrían evitar la pérdida de la memoria. Haga crucigramas; conduzca por diferentes caminos; aprenda a tocar un instrumento musical, etc.
- Socializa regularmente: La interacción social ayuda a prevenir la depresión y el estrés, factores que contribuyen a la pérdida de la memoria.
- Organizarse: Anota tareas, citas u otros eventos en un cuaderno especial, un calendario, o una agenda electrónica; ya que, es más probable que se olvide de las cosas si tus anotaciones están desordenadas.
- Dormir bien: Esta actividad ayuda a consolidar tus recuerdos, de modo que puedas recordarlos más adelante. Es necesario dormir desde 7 a 9hs de sueño por día.
- Tener una alimentación sana: Una dieta saludable puede ser tan buena para tu cerebro como para tu corazón. Elija fuentes de proteína bajas en grasa, como pescado, frijoles y carne de pollo sin piel.
Tratar de evitar demasiadas drogas y alcohol, ya que, puede causar confusión y pérdida de memoria.
- Controlar las afecciones crónicas: Siga las recomendaciones de tratamiento médico para afecciones médicas; como depresión, presión arterial alta, colesterol alto, diabetes, obesidad y pérdida de la audición. Cuanto mejor te cuides, mejor será tu memoria.
¿Cuándo se debe buscar ayuda?
Es importante buscar ayuda profesional si estás preocupado por la pérdida de memoria; si afecta tu capacidad para realizar tus actividades diarias; o si nota que su memoria empeora.
Finalmente, Estudios Universitarios aconsejan evitar las distracciones y no hacer demasiadas cosas a la vez. Además, puede ser útil relacionar lo que está tratando de retener, con una de tus canciones favoritas.
