Considerando que el estrés es una parte natural de nuestras vidas cotidianas, puede ser desencadenado por cualquier asunto que demande más de nuestra atención, y más, cuando enfrenta una situación estresante; ya que, su pulso se acelera, respira más rápido, los músculos se tensan y el cerebro usa más oxígeno y aumenta la actividad.
Cabe destacar que si la respuesta al estrés dura demasiado tiempo, puede perjudicar su salud.
Consejos
Teniendo en cuenta que no siempre puede evitar el estrés en la vida, se puede aprender a manejarlo mejor. Al respecto, los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan estas medidas:
- Establezca prioridades: Decidir qué cosas se deben hacer, qué cosas pueden esperar, y aprender a decir “No” a tareas nuevas si usted está abrumado(a).
- Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de otra índole: Puede pedir ayuda y compañía a los amigos, familia y distintos pares, para reducir el estrés debido a responsabilidades laborales o asuntos familiares.
- Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta: Distraerse sanamente es un procedimiento importante, y son actividades como: Leer, hacer yoga o jardinería.
- Evite pensar obsesivamente en los problemas: Enfóquese en lo que ha logrado, no en lo que no ha podido hacer.
- Haga ejercicio con regularidad: Una caminata diaria y moderada de 30 minutos puede ayudar a levantarle el ánimo y reducir el estrés.
- Acuda a un Profesional de la Salud Emocional: Si siente que está consumiendo drogas o alcohol para sobrellevar el estrés, o si está teniendo pensamientos suicidas.
